Zagrożenia

Cholesterol

58Cholesterol jest substancją, która występuje we wszystkich tkankach. Jednak nadmiar cholesterolu stwarza niebezpieczeństwo dla naszego zdrowia. Wysoki poziom cholesterolu może być spowodowany brakiem ruchu, a przede wszystkim niewłaściwym odżywianiem. Posiłki bogate w dużą ilość tłuszczów zwierzęcych mogą prowadzić do wysokiego cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu prowadzić może do powstawania miażdżycy, a to z kolei prowadzić może do zawałów serca. To właśnie cholesterol, kiedy zgromadzi się w dużych ilościach w naszych tętnicach, powoduje zmniejszenie przepływu krwi i zatory. Aby zapobiec powstawaniu wysokiego cholesterolu bardzo ważne jest kontrolowanie naszych posiłków. Nie powinno się spożywać w dużych ilościach pokarmów bogatych w tłuszcze. Dobrym sposobem na zapobieganie gromadzenia się cholesterolu w naszych żyłach jest regularne uprawianie sportu. Ruch i spalanie przy tym tkanki tłuszczowej jest idealnym sposobem zapobiegania wysokiemu cholesterolowi, a także sposobem na jego obniżenie. Potwierdzone naukowo jest, że dolegliwości krążeniowe nóg częściej występują u kobiet niż u mężczyzn. Przyczyną tego jest fakt oddziaływania hormonów. Najczęstszą dolegliwością występującą u kobiet są żylaki. Zapobieganie powstawaniu żylaków jest trudne do określenia. Przede wszystkim należy kontrolować swoją wagę, która jest jedną z najważniejszych przyczyn. Z dolegliwością żylaków często mają kłopoty kobiety w ciąży. Dlatego w czasie ciąży równie ważna jest kontrola wagi. Kolejną przyczyną powstawania żylaków jest długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej. Jeśli już ktoś jest zmuszony do tej pozycji, ze względu na rodzaj wykonywanej pracy, to powinien co jakiś czas wykonywać proste ćwiczenie. Wystarczy unieść ciało na palcach, a następnie szybko opuścić je na całą stopę. Pobudzi to krążenie. Ważne jest również unikanie odzieży ściskającej nogi oraz obuwia na wysokim obcasie. Nosze obcisłych spodni powoduje uciskanie żył i większe prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków. Dobrze jest regularnie odbywać spacery. Wskazana wszelka forma ruchu i sportu.

Tagi: , , , , , , , ,

29 listopada 2010 Choroby, Zagrożenia

Walka ze stresem

32Już od dawna wiadomo, że stres wywołuje szereg chorób. Między innymi zaburza normalną przemianę materii naszego organizmu. A z tym wiąże się również zaburzenie gospodarki lipidowej. Dlatego warto prowadzić też równoległą walkę ze stresem. Wiemy, że życie dostarcza nam coraz więcej powodów do stresu, więc uniknąć zupełnie się go nie da. Można jednak we własnym zakresie złagodzić jego zgubne skutki. Dlatego powinniśmy choć raz w ciągu dnia robić choć prze chwile tylko to, na co mamy przyjemność. Warto też znaleźć choć 10 minut w ciągu każdego dnia, aby na chwilę wyłączyć się zupełnie z otoczenia, odprężyć mięśnie, uspokoić myśli. Dobrze jest również stosować od czasu do czasu różne techniki relaksacyjne. Jak to robić? Sporo informacji znajdziemy na ten temat w Internecie. Zanim sięgniemy po leki uspokajające, warto właśnie zastosować tego typu techniki. A jeśli już musimy sięgać po leki, to lepiej ograniczyć się do tych, które oferuje nam natura, czyli po zioła. Stres kontrolowany ma mniej zgubne skutki. Nie zaszkodzi też od czasu do czasu pokrzyczeć na kogoś (troszeczkę!). Odpowiednia dieta stanowi pierwszy i podstawowy krok mający na celu powstrzymanie procesów miażdżycowych w naszym organizmie. Dzięki odpowiednio dobranej diecie kontrolujemy poziom cholesterolu we krwi. Bo to przecież on w zdecydowanej mierze odpowiada za rozwój tej choroby. Dieta antycholesterolowa ma na celu: – obniżenie stężenia całkowitego cholesterolu, – poprawienie stosunku cholesterolu całkowitego do cholesterolu HDL, – obniżenie poziomu trójgkicerydów we krwi. Zanim zastosuje się leki, których zadaniem jest obniżenie poziomu lipidów we krwi, należy zacząć od stosowania właściwej diety. Jak powinna wyglądać nasza dieta? Z tym pytaniem warto zwrócić się do specjalisty-dietetyka. Człowiek taki dopasuje nam dietę do naszych potrzeb organizmu, w zależności od naszej masy ciała, wieku, prowadzonego trybu życia. Nie powinniśmy stosować każdej dostępnej diety, gdyż nasze indywidualne właściwości organizmu są bardzo zróżnicowane. To co dla jednej osoby będzie dobre, niekoniecznie jest takie dla drugiej. Często spotyka się wśród ludzi takie stwierdzenie, ze teraz to już za późno w moim życiu na jakieś zmiany. Nie ma nic bardziej mylnego, niż takie właśnie twierdzenie. W ten sposób zamykamy sobie często furtkę do lepszego życia. Kiedy zagrożone jest nasze życie, a miażdżyca w końcu zagraża ludzkiemu życiu, powinniśmy być gotowi na wszelkie zmiany. Podstawą walki z miażdżycą jest diametralna zmiana trybu życia. Jeśli do tej pory prowadziliśmy siedząco-jeżdżący tryb życia, to powinniśmy zacząć wprowadzać istotne zmiany do naszego życia. Samochód powinniśmy odstawić częściowo na bok. Naprawdę w wiele miejsc łatwiej dostać się w dzisiejszych czasach pieszo lub rowerem. Każdą wolną chwilę powinniśmy spędzać na świeżym powietrzu. Może to być spacer z psem, ale taki intensywny, szybki krokiem, nie takie sobie człapu, człapu. Może warto też zmobilizować do takiej aktywności bliskich lub przyjaciół – wtedy będzie nam raźnie. No i oczywiście koniecznie musimy zmienić nawyki żywieniowe. Mniej mięsa ociekającego tłuszczem, więcej surowych warzyw i owoców.

Tagi: , , , , , , , ,

29 października 2010 Zagrożenia

Nerwica

23Paradoksalne jest to, że większość chorych zdaje sobie sprawę ze swoich zaburzeń, z tego, że wymagają od najbliższych dziwnych rzeczy, że mają różne leki, ale nie mogą sami przestać tego robić. Tak jakby wewnętrzny głos zmuszał ich do ciągłego natręctwa. Na przykład weźmy osoby czujące lęk przed pająkami – pomimo, że osoba znerwicowana wie, że pająk jej nie skrzywdzi i że pająki będzie widzieć wszędzie, to za każdym razem będzie krzyczeć, piszczeć, uciekać na widok pająka. I nie ma nad tym kontroli. Nerwica może pojawić się też u osób, które nie zaznały miłości od rodziców lub przeszły jakieś traumatyczne wydarzenie. Osoba chora może albo popadać w pracoholizm, albo wręcz unikać pracy. Może również używać za dużo leków, przestać się cenić i stracić radość z życia. Przy tej chorobie ważne jest spotkanie z psychiatrą, specjalistą, który określi przyczyny choroby i pomoże nam znaleźć rozwiązanie. Każdemu zdarzyło się wejść do sklepu z gotową listą zakupów, z założeniem, że kupię tylko potrzebne i zapisane rzeczy. I co z tego wyszło? Pełen kosz zakupów, wydane setki złotych, kupione 3 pary skarpet wełnianych w środku lata, bo akurat była przecena. Najgorsze dla nas, konsumentów, są galerie, duże hipermarkety, gdzie mamy towary zarówno pierwszej potrzeby, jak i te luksusowe. Do takich ogromnych sklepów nie należy się wybierać po jeden chleb. Wystawy kuszą oczy, kolorowe ciuszki, wystrojone manekiny, przeceny, promocje. Miłe panie ekspedientki zawsze pomogą i w umiejętny sposób wcisną nam towar. Do tego restauracje, jak się zmęczymy zakupami, możemy coś zjeść. Galerie i podobne sklepy są czynne nawet w niedziele, od rana do późnego wieczora, co sprzyja wyjściom na zakupy. Ale i tak nigdy nie wychodzimy z pustymi rękami. Najpierw jest wielka radość, że wychodzimy obładowani wielkimi, kolorowymi siatkami. Potem żal i nerwy. Uważajmy więc na gry sprzedawców, nie dajmy się złapać w sieć nieskończonych zakupów.

Tagi: , , , , , , , , ,

20 października 2010 Choroby, Zagrożenia

Bądź wierny

1Jeżeli jesteś w stałym związku ze swoim partnerem, prawdopodobnie nie musisz się obawiać zakażenia wirusem HIV. Być może Twoje pytanie brzmi: „Dlaczego prawdopodobnie”. Otóż, dlatego, iż nie zawsze niestety wiemy, czy nasz partner nie zdradził nas podczas którejś delegacji, czy wypadu na weekend z kolegami. Jeżeli nie darzysz partnera zaufaniem, gdy wydaje Ci się, że mógłby zrobić „skok w bok”, poproś go o wykonanie testu. Żeby nie czuł się zaskoczony lub żeby nie myślał, ze kompletnie mu nie ufasz, wyjdź z propozycją wspólnego zrobienia testu. Możesz powiedzieć, że w związku z coraz bardziej nagłośnionym tematem AIDS, chciałabyś abyście dla pewności oboje poddali się temu testowi. Partner nie odbierze tego, wówczas jako napad na niego. Nie będzie pewnie zadowolony, gdyż nikt nie robi tego testu chętnie, ale na pewno po odpowiedniej rozmowie, rozważy tą propozycję. Ważną informacją jest fakt, że od zakażenia wirusem może upłynąć nawet 6 miesięcy zanim zostanie od wykryty przez standardowy test na HIV. Jeżeli więc decydujesz się na wykonanie pierwszego testu niedługo po kontakcie seksualnym, musisz dla potwierdzenia przeprowadzić drugi test po upłynięciu około 6 miesięcy, aby upewnić się, że wynik jest na pewno prawdziwy.Pamiętaj, że wierność popłaca. Zaufany i stały partner to najlepsza inwestycja dla naszego zdrowia. Niestety niewielu rodziców rozmawia z dziećmi na temat HIV. Jest to wielki błąd edukacyjny. AIDS jest w większości domów tematem tabu, tak jak seks. Wielu rodziców uważa, że jeżeli zaczną rozmawiać z dziećmi na temat seksu, one uznają to, za przyzwolenie do inicjacji seksualnej. Nic bardziej mylnego. Szeroko przeprowadzone badania wykazały, że w rodzinach, w których jawnie rozmawia się o seksie lub AIDS, seksualność wcale nie zmienia się. Rozmowa ta nie jest, więc zapoczątkowaniem tak zwanego pierwszego seksu.Drodzy Rodzice nie bójcie się, więc poruszać tego trudnego, ale jakże potrzebnego tematu. To Wy jesteście osobami, które powinny troszczyć się o zdrowie swoich dzieci. Rozmowa z dziećmi na temat AIDS powinna być dostosowana do wieku. Już 7 latek może wiedzieć, że AIDS, to przykra choroba. Wraz z wiekiem możemy przekazywać dziecku informacje, co ją powoduje a co najważniejsze, jak się przed nią uchronić.Jeżeli Twoje dziecko jest już w takim wieku, że doskonale rozumie problem AIDS, porozmawiaj z nim bardziej konkretnie. Może razem przeczytacie lektury poświęcone tej tematyce? Jeżeli nie do końca znasz problem i boisz się, że nie będziesz znać odpowiedzi na któreś z pytań zadanych przez dziecko. Proponuję niezwłocznie udać się do biblioteki, gdzie dokładniej będziesz mógł zaznajomić się z ta tematyką, aby później móc ją przekazać swoim dzieciom.

Tagi: , , , , , , , ,

25 września 2010 Choroby, Zagrożenia

O stronie

Bezsenność jest poważnym schorzeniem. Nie należy tego lekceważyć i w przypadku gdy występuje przez dłuższy okres należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Bezsenność jest przeważnie objawem niedyspozycji organizmu. Zdarza się, że jest ona wywołana jakimś ciężkim okresem w naszym życiu. Przykładem mogą tu być jakieś zmartwienia, stres, egzaminy, ciężka i odpowiedzialna praca lub jakaś sytuacja rodzinna. W przypadku wystąpienia bezsenności z powodu któregoś z tych przykładów to wtedy raczej nie należy kłaść się wcześnie spać. Przed zaśnięciem warto się zrelaksować. Można to uczynić na przykład poprzez słuchanie spokojnej muzyki, czytając książkę lub wziąć ciepłą relaksacyjną kąpiel. Niekiedy pomocne jest wypicie przed snem szklanki mleka. Ważne przy bezsenności jest również jedzenie lekkich kolacji. Ciężkostrawne potrawy na pewno nam nie pozwolą szybko zasnąć. W ogóle ostatnią część dnia, czyli po kolacji, powinno się spędzać w spokoju. Nie zadręczać się jakimiś stresującymi myślami i nie wdawać się w rodzinne awantury. Trudno chyba znaleźć osobę, która nie cierpiałaby od czasu do czasu na ból głowy. Reklama: