reguła

Cholesterol

58Cholesterol jest substancją, która występuje we wszystkich tkankach. Jednak nadmiar cholesterolu stwarza niebezpieczeństwo dla naszego zdrowia. Wysoki poziom cholesterolu może być spowodowany brakiem ruchu, a przede wszystkim niewłaściwym odżywianiem. Posiłki bogate w dużą ilość tłuszczów zwierzęcych mogą prowadzić do wysokiego cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu prowadzić może do powstawania miażdżycy, a to z kolei prowadzić może do zawałów serca. To właśnie cholesterol, kiedy zgromadzi się w dużych ilościach w naszych tętnicach, powoduje zmniejszenie przepływu krwi i zatory. Aby zapobiec powstawaniu wysokiego cholesterolu bardzo ważne jest kontrolowanie naszych posiłków. Nie powinno się spożywać w dużych ilościach pokarmów bogatych w tłuszcze. Dobrym sposobem na zapobieganie gromadzenia się cholesterolu w naszych żyłach jest regularne uprawianie sportu. Ruch i spalanie przy tym tkanki tłuszczowej jest idealnym sposobem zapobiegania wysokiemu cholesterolowi, a także sposobem na jego obniżenie. Potwierdzone naukowo jest, że dolegliwości krążeniowe nóg częściej występują u kobiet niż u mężczyzn. Przyczyną tego jest fakt oddziaływania hormonów. Najczęstszą dolegliwością występującą u kobiet są żylaki. Zapobieganie powstawaniu żylaków jest trudne do określenia. Przede wszystkim należy kontrolować swoją wagę, która jest jedną z najważniejszych przyczyn. Z dolegliwością żylaków często mają kłopoty kobiety w ciąży. Dlatego w czasie ciąży równie ważna jest kontrola wagi. Kolejną przyczyną powstawania żylaków jest długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej. Jeśli już ktoś jest zmuszony do tej pozycji, ze względu na rodzaj wykonywanej pracy, to powinien co jakiś czas wykonywać proste ćwiczenie. Wystarczy unieść ciało na palcach, a następnie szybko opuścić je na całą stopę. Pobudzi to krążenie. Ważne jest również unikanie odzieży ściskającej nogi oraz obuwia na wysokim obcasie. Nosze obcisłych spodni powoduje uciskanie żył i większe prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków. Dobrze jest regularnie odbywać spacery. Wskazana wszelka forma ruchu i sportu.

Tagi: , , , , , , , ,

29 listopada 2010 Choroby, Zagrożenia

Kurz domowy

9Wielu z nas jest uczulonych na kurz domowy, którego nie sposób się pozbyć. Występują on w każdym mieszkaniu. Możemy jednak sprawić, aby w naszym mieszkaniu było go jak najmniej. Roztocza kurzu domowego, to najczęstszy składnik kurzu, który uczula. Trzeba, więc walczyć z roztoczami na wszelkie możliwe sposoby, ponieważ to właśnie one są odpowiedzialne za wszelkie reakcje alergiczne naszego organizmu. Roztocza uwielbiają zamieszkiwać dywany, łóżka, kanapy. Najlepiej będzie, więc jeżeli pozbędziesz się wszystkich dywanów z domu. Najlepiej sprawdza się podłoga drewniana lub podłoga z wykładziny. Łóżka i kanapy powinny być okrywane kapą, jeżeli są codziennie użytkowane. Kapę taką należy regularnie prać w temperaturze powyżej 65 stopni Celsjusza. Ważne w walce z roztoczami jest oczyszczanie powietrza. Optymalne będzie wiec zainstalowanie w swoim domu klimatyzację. Klimatyzacja znacznie pomaga w walce z tymi mikroskopijnymi zwierzątkami. Wilgotność powietrza również ma duże znaczenie. Roztocza kurzu rozwijają się, gdy wilgotność im odpowiada. Jeżeli nie chcesz mieć dodatkowych lokatorów radzę utrzymywać wilgotność powietrza w skali od 20 do 30 %. Gdy odkurzasz najlepiej rób to specjalnym odkurzaczem, który gwarantuje odkurzanie a nie jak wiele odkurzaczy rozproszenie kurzu po całym mieszkaniu. Gdy wycierasz kurze na meblach wykonuj to mokrymi ściereczkami lub innymi przeznaczonymi do tego celu tak, aby ściereczka pochłaniała kurz. Wielu z nas jest uczulonych na różnego rodzaju pokarmy a raczej na składnik, który się w nich znajduje. Jeżeli czujesz się dziwnie lub źle po spożyciu danego posiłku nie musi oznaczać to, że jesteś uczulony na którąkolwiek jego część. Warto zapisać, co jadłeś tego dnia i spróbować pojedynczo zjeść te pokarmy w innych dniach, aby zobaczyć czy sytuacja powtarza się. Pamiętaj, by danego dnia zjeść tylko jedną z podejrzanych „rzeczy”. Tylko w taki sposób możesz dowiedzieć się, co spowodowało ból brzucha lub nudności. Jeżeli w końcu odgadniesz, co prawdopodobnie wywołało taką reakcję. Następnie udajesz się do lekarza alergologa, który wyklucza lub potwierdza Twoje przypuszczenia. Częstą reakcją alergiczną na spożycie określonego pokarmu jest wystąpienie wysypki. Wysypka może być rożnie interpretowana. Często wiele ludzi uznaje za nią również zmiany skórne, które bardziej opowiadają się za wypryskami. Wypryski mogą być spowodowane wieloma innymi czynnikami. Wysypka raczej zwykle spowodowana jest reakcją alergiczną na dany pokarm. Po spożyciu określonego pokarmu może wystąpić niebezpieczna reakcja naszego organizmu na alergen. Taka reakcja to trudność w oddychaniu. Dzieje się tak, dlatego ponieważ dany alergen może spowodować obrzęk tchawicy, wówczas może utrudnić oddychanie. Często słyszy się o takiej reakcji uczuleniowej po spożyciu ananasa.

Tagi: , , , , , , ,

11 listopada 2010 Alergia

O stronie

Bezsenność jest poważnym schorzeniem. Nie należy tego lekceważyć i w przypadku gdy występuje przez dłuższy okres należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Bezsenność jest przeważnie objawem niedyspozycji organizmu. Zdarza się, że jest ona wywołana jakimś ciężkim okresem w naszym życiu. Przykładem mogą tu być jakieś zmartwienia, stres, egzaminy, ciężka i odpowiedzialna praca lub jakaś sytuacja rodzinna. W przypadku wystąpienia bezsenności z powodu któregoś z tych przykładów to wtedy raczej nie należy kłaść się wcześnie spać. Przed zaśnięciem warto się zrelaksować. Można to uczynić na przykład poprzez słuchanie spokojnej muzyki, czytając książkę lub wziąć ciepłą relaksacyjną kąpiel. Niekiedy pomocne jest wypicie przed snem szklanki mleka. Ważne przy bezsenności jest również jedzenie lekkich kolacji. Ciężkostrawne potrawy na pewno nam nie pozwolą szybko zasnąć. W ogóle ostatnią część dnia, czyli po kolacji, powinno się spędzać w spokoju. Nie zadręczać się jakimiś stresującymi myślami i nie wdawać się w rodzinne awantury. Trudno chyba znaleźć osobę, która nie cierpiałaby od czasu do czasu na ból głowy. Reklama: http://promieniejesz.pl/