pokarm

Cholesterol

58Cholesterol jest substancją, która występuje we wszystkich tkankach. Jednak nadmiar cholesterolu stwarza niebezpieczeństwo dla naszego zdrowia. Wysoki poziom cholesterolu może być spowodowany brakiem ruchu, a przede wszystkim niewłaściwym odżywianiem. Posiłki bogate w dużą ilość tłuszczów zwierzęcych mogą prowadzić do wysokiego cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu prowadzić może do powstawania miażdżycy, a to z kolei prowadzić może do zawałów serca. To właśnie cholesterol, kiedy zgromadzi się w dużych ilościach w naszych tętnicach, powoduje zmniejszenie przepływu krwi i zatory. Aby zapobiec powstawaniu wysokiego cholesterolu bardzo ważne jest kontrolowanie naszych posiłków. Nie powinno się spożywać w dużych ilościach pokarmów bogatych w tłuszcze. Dobrym sposobem na zapobieganie gromadzenia się cholesterolu w naszych żyłach jest regularne uprawianie sportu. Ruch i spalanie przy tym tkanki tłuszczowej jest idealnym sposobem zapobiegania wysokiemu cholesterolowi, a także sposobem na jego obniżenie. Potwierdzone naukowo jest, że dolegliwości krążeniowe nóg częściej występują u kobiet niż u mężczyzn. Przyczyną tego jest fakt oddziaływania hormonów. Najczęstszą dolegliwością występującą u kobiet są żylaki. Zapobieganie powstawaniu żylaków jest trudne do określenia. Przede wszystkim należy kontrolować swoją wagę, która jest jedną z najważniejszych przyczyn. Z dolegliwością żylaków często mają kłopoty kobiety w ciąży. Dlatego w czasie ciąży równie ważna jest kontrola wagi. Kolejną przyczyną powstawania żylaków jest długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej. Jeśli już ktoś jest zmuszony do tej pozycji, ze względu na rodzaj wykonywanej pracy, to powinien co jakiś czas wykonywać proste ćwiczenie. Wystarczy unieść ciało na palcach, a następnie szybko opuścić je na całą stopę. Pobudzi to krążenie. Ważne jest również unikanie odzieży ściskającej nogi oraz obuwia na wysokim obcasie. Nosze obcisłych spodni powoduje uciskanie żył i większe prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków. Dobrze jest regularnie odbywać spacery. Wskazana wszelka forma ruchu i sportu.

Tagi: , , , , , , , ,

29 listopada 2010 Choroby, Zagrożenia

Głowni wrogowie

8W rodzajach pokarmów są takie, na które szczególnie należy uważać. To, dlatego, iż zaliczają się one do pokarmów, na które uczulonych jest bardzo dużo osób. I tak do takich pokarmów zaliczyć można na przykład orzeszki ziemne. Niestety są one jedną z najczęściej uczulających pokarmów. Aby wywołały reakcję alergiczną wystarczy naprawdę niewielka ich ilość. To, dlatego osoby, które są nie uczulone powinny szczególną uwagę przywiązywać do produktów, które spożywają. Często, bowiem zdarza się, że inne produkty, które nie mają nic wspólnego z orzeszkami, mają w swoim składzie ich śladowe ilości. Ważne jest, więc, aby dokładnie czytać skład poszczególnych pokarmów. Dokładnie studiuj etykiety na opakowaniach. Jeżeli chodzi o owoce, to również stanowią częsty pokarm uczulający. Szczególnie, gdy mowa jest o owocach cytrusowych. Bardzo często osoby uczulone na dany owoc po jego spożyciu dostają wysypki lub swędzi je skóra. Wracając do orzeszków, jeżeli jesteś uczulony na jeden rodzaj orzeszków takich jak na przykład: orzechy włoskie, brazylijskie, migdały nerkowce, bardzo prawdopodobne, że jesteś uczulony na inne z nich. Często, bowiem zdarza się, że jeżeli ktoś posiada reakcję alergenną na przykład na orzechy włoskie, to również reakcja, ta występuje w stosunku do innych orzechów. Nie dotyczy to tylko i wyłącznie orzeszków ziemnych. To znaczy, gdy jesteś uczulony na nie, nie znaczy to, że jesteś uczulony na inne orzechy. Niestety, gdy okaże się, że jesteśmy uczuleni na dany alergen nie ma możliwości, aby się pozbyć jego właściwości alergennych. Wówczas musimy się do tego przyzwyczaić i musimy nauczyć się z tym żyć. Kichanie, swędzenie, załzawione oczy, niektórzy uczuleniowcy mają niestety z tym do czynienia. Jak już wspomniałam nie da się wyleczyć alergii, możemy jednak działać tak, aby zminimalizować jej skutki. Alergia dotyczy zarówno małych dzieci, osoby w średnim wieku, osoby starsze jak i młodzież. Alergia po prostu nie wybiera. Są pewne wyjątki. Czasami, bowiem zdarza się, że pokarm, na który było uczulone nasze na przykład dwuletnie dziecko za kilka lat już go wcale nie uczula. Alergiami zajmuje się lekarz, specjalista zwanym alergologiem. Narodowy Fundusz Zdrowia refinansuje wizyty w poradni alergologicznej. Wystarczy, więc pójść do lekarza rodzinnego. Tam dostaniemy skierowanie do alergologa. Wówczas możemy śmiało umówić się na taką wizytę. Alergolog przeprowadzi wywiad, zapyta o Twój tryb życia, spożywane pokarmy i wiele innych rzeczy, które będą mu niezbędne. Lekarz taki przeprowadza również testy alergiczne, które pozwalają na określenie alergenu, który nas uczula. Testy nie są bolesne, czasem mogą być po prostu nieprzyjemne. Szczególnie, gdy poddawane są nim dzieci. Warto jednak wybrać się na taki test, dzięki niemu czarno na białym uzyskamy informacje, na co jesteśmy uczuleni, a więc po prostu będziemy wiedzieli, czego musimy unikać.

Tagi: , , , , , , , , ,

12 września 2010 Alergia

O stronie

Bezsenność jest poważnym schorzeniem. Nie należy tego lekceważyć i w przypadku gdy występuje przez dłuższy okres należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Bezsenność jest przeważnie objawem niedyspozycji organizmu. Zdarza się, że jest ona wywołana jakimś ciężkim okresem w naszym życiu. Przykładem mogą tu być jakieś zmartwienia, stres, egzaminy, ciężka i odpowiedzialna praca lub jakaś sytuacja rodzinna. W przypadku wystąpienia bezsenności z powodu któregoś z tych przykładów to wtedy raczej nie należy kłaść się wcześnie spać. Przed zaśnięciem warto się zrelaksować. Można to uczynić na przykład poprzez słuchanie spokojnej muzyki, czytając książkę lub wziąć ciepłą relaksacyjną kąpiel. Niekiedy pomocne jest wypicie przed snem szklanki mleka. Ważne przy bezsenności jest również jedzenie lekkich kolacji. Ciężkostrawne potrawy na pewno nam nie pozwolą szybko zasnąć. W ogóle ostatnią część dnia, czyli po kolacji, powinno się spędzać w spokoju. Nie zadręczać się jakimiś stresującymi myślami i nie wdawać się w rodzinne awantury. Trudno chyba znaleźć osobę, która nie cierpiałaby od czasu do czasu na ból głowy. Reklama: