Na ryby

31Zamiłowanie do ryb ( choć nie koniecznie samego wędkowania) może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Od dawna wiadomo, że Eskimosi, którzy jedzą ogromne ilości ryb, bardzo rzadko zapadają na choroby serca. Cała tajemnica leży w rybich tłuszczach. Rybi tłuszcz należy do kwasów tłuszczowych typu omega-3. Kwasy te rozrzedzają ludzką krew, powodując ochronę przed zakrzepami. Ponadto obniżają poziom trójglicerydów we krwi i podnoszą poziom dobrego cholesterolu zwanego HDL-em. Należy jednak pamiętać, że takie właściwości mają tłuszcze ryb morskich. Dlatego powinniśmy kilka razy w tygodniu spożywać ryby typu: śledzie, makrele, łososie, tuńczyki. Ważne jest też ich przyrządzanie. Aby nie zabić ich naturalnych właściwości trzeba unikać smażenia ich na głębokim oleju. Najlepiej jeśli przygotowywać będziemy je na parze lub zapiekać w piekarniku, w folii. Kapsułki oleju rybnego dostępne są tez obecnie w aptekach. Można je stosować w ilości trzech gramów dziennie. Zanim zaczniemy stosować kapsułki, warto zapoznać się z ulotką producenta. Jeśli stosowanie samej diety niskocholesterolowej nie przynosi pożądanych ekektów, wówczas do terapii trzeba wprowadzić leki obniżające cholesterol, które ogólnie zwane są statynami. O podjęciu terapii lekowej powinien oczywiście zadecydować lekarz. Nie wolno eksperymentować tu na własną rękę Statyny to leki obniżające poziom złego cholesterolu i nieznacznie podnoszące poziom tego dobrego. Są to jednak leki, które nie są zupełnie obojętne dla naszego organizmu. Mogą powodować zaburzenia w funkcjonowaniu wątroby. Dlatego w trakcie kuracji należy co pewien czas (ustalony przez lekarza) kontrolować poziom aminotransferaz we krwi. Badanie takie można wykonać w laboratorium bez skierowania lekarza, oczywiście za odpłatnością. Statyny mogą niekiedy powodować również inne zaburzenia ze strony układu pokarmowego. Najczęściej są to skurcze brzucha. Bywa jednak też, że leki te powodują osłabienie mięśni. Wówczas należy szybko powiadomić lekarza, który podejmie decyzję co do dalszego leczenia. Jeśli już rozpoczniemy kurację lekową, to niestety stosować ją będziemy już dożywotnio!

Tagi: , , , , , , , , , ,

28 września 2010 Pielęgnacja

O stronie

Bezsenność jest poważnym schorzeniem. Nie należy tego lekceważyć i w przypadku gdy występuje przez dłuższy okres należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Bezsenność jest przeważnie objawem niedyspozycji organizmu. Zdarza się, że jest ona wywołana jakimś ciężkim okresem w naszym życiu. Przykładem mogą tu być jakieś zmartwienia, stres, egzaminy, ciężka i odpowiedzialna praca lub jakaś sytuacja rodzinna. W przypadku wystąpienia bezsenności z powodu któregoś z tych przykładów to wtedy raczej nie należy kłaść się wcześnie spać. Przed zaśnięciem warto się zrelaksować. Można to uczynić na przykład poprzez słuchanie spokojnej muzyki, czytając książkę lub wziąć ciepłą relaksacyjną kąpiel. Niekiedy pomocne jest wypicie przed snem szklanki mleka. Ważne przy bezsenności jest również jedzenie lekkich kolacji. Ciężkostrawne potrawy na pewno nam nie pozwolą szybko zasnąć. W ogóle ostatnią część dnia, czyli po kolacji, powinno się spędzać w spokoju. Nie zadręczać się jakimiś stresującymi myślami i nie wdawać się w rodzinne awantury. Trudno chyba znaleźć osobę, która nie cierpiałaby od czasu do czasu na ból głowy. Reklama: Stomatologia zachowawcza http://www.ollident.pl/stomatologia-zachowawcza-i-stomatologia-estetyczna-lodz http://zrzucsadlo.pl